パニック障害 仕事 迷惑な同僚

迷惑な同僚のせいで仕事中にパニック障害!対処法は?

「パニック障害」という病気を知っていますか?
最近は、テレビなどで取り上げられることも多いですよね。

 

パニック障害

 

突然、息苦しくなったり、動悸,目の前が真っ暗になって
倒れてしまったりなどの発作が繰り返し起こる病気です。

 

発作が起こると、「このまま死んでしまうのでは?」という恐怖に陥る人もいます。
パニック障害による発作は数十分程度で治まることが多いです。

 

ただ、「また発作が起きるのではないか?」という不安を常にいだくようになります。

 

その不安から、また発作が起こるという悪循環に陥ってしまいます。
パニック障害は仕事や家事、育児などで精神的に追いつめられる状態が続くと発症しやすくなります。

 

同僚

 

またストレスが貯まりすぎることでも発症しやすくなります。
特に仕事は同僚や上司との人間関係、
仕事上でのトラブルなどストレスが溜まりやすい環境です。

 

仕事を押し付ける迷惑な同僚、仕事の失敗を人のせいにする
迷惑な同僚など皆さんの周りにもいませんか?

 

このような迷惑な同僚や、上司との人間関係の不調和、
仕事での重圧、過労などが続いて精神的に限界に来るとパニック障害になりやすくなります。

 

仕事場でパニック発作が起こってしまったら
どうしたらいいのでしょうか?その対処法をご紹介します。

 

仕事中に迷惑な同僚が原因でパニック障害になった!対処法は?

 

前屈みの姿勢になる

 

パニック障害の対処法

 

イスに座り、手を頭の上に置き頭を膝の間にいれる感じで丸まりましょう。
この姿勢をとると、自然に腹式呼吸になるので過呼吸を防ぐとともに、自律神経を安定させ
動悸などの症状が治まりやすくなります。

 

親しい人に連絡し、声を聞く

 

仲間との電話

 

発作は数分から数十分で治まるので
事前に、親しい人にパニック発作のことを理解してもらっておきましょう。

 

仕事場などで,気を許せる人がいなくても、
家族や友人などの声を聞く事で、不安が治まります。

 

ツボを押す

 

気分をリラックスさせるツボを押しましょう。

 

「合谷」のツボがおすすめです。
合谷の場所はこちらの動画をご参考にお願いします。

 

 

アロマテラビーなどの香りを嗅ぐ

 

アロマ

 

ローズやラベンダーなどの香りを嗅ぐと、不安が鎮まると言われています。
机に、アロマテラビーの小瓶を置いておくといいですね。

 

テッシュやハンカチに数滴たらして香りを嗅ぎましょう。
自律神経が安定して、パニック発作の症状が和らぎます。

 

冷たい水を飲む

 

水を飲む

 

パニック発作は温度が高くなると起こりやすくなります。
電車や会議室などで人の熱気でムシムシすると息苦しくなることがありますよね。

 

冷たい水を飲む事で、身体が冷やされると発作が治まりやすくなります。

 

今回は、仕事中にパニック障害の発作が起こったときの対処法を
ご紹介しましたが手軽に出来るものが多いので是非覚えておいて頂けるとうれしいです。

 

パニック障害は、「またおきるのでは?起きたらどうしよう?」
という不安が発作が起きる原因になります。

 

水や、アロマなど常に準備をしておくことで、
発作が起きても大丈夫、という安心感が生まれ、発作の発生を抑えることが出来ます。

 

パニック障害でお悩みならこの本を読んでみてはいかがでしょう。
パニック障害なんてこわくない! “ドキドキ”をコントロールするガイドブック / ベヴ・エイズベ…

 

こちらも参考に!⇒パニック症候群の治し方

 

迷惑な同僚のせいで仕事中にパニック障害!対処法は?」を読んだ人はこんな記事も読んでいます
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