冬季うつ 食事

冬季うつの改善に役立つ食事とは?

「冬にだけ気持ちが落ち込んでしまう」

 

冬季うつ

 

そんな症状があるのなら冬季うつかもしれません。
冬季うつは太陽が当たる時間の短い冬にだけ精神的な状態が悪くなる病気です。

 

うつ病はうつ病ですが、日照時間の短い冬にだけ起こる点で
うつ病と冬季うつは微妙に違います。

 

冬季うつの原因は冬のために太陽に当たる時間が短くなるからです。
でも一般的なうつ病は上司に苛められたとか家族との死別などの
ショッキングな出来事が原因です。

 

では、冬季うつの治療法は?となると太陽に当たっている時間が短くて症状がでるので
強い光に当たる治療法が有効です。

 

他にもこんな栄養素が冬季うつの治療に有効だとわかりました。
冬季うつに有効な栄養素とは?

 

 

この記事では冬季うつに有効な食事について説明します

 

冬季うつについて説明する医師

 

先ほども申しましたが冬季うつの原因は太陽に当たっている時間が短いからです。
冬だから仕方がありませんが、そんなこと言っていたら何の解決にもなりません。

 

そこで治療として強い光に当たるわけですが
強い光に当たると脳内からセロトニンが分泌されます。

 

セロトニンは精神を安定させる物質です。
冬季うつや一般的なうつ病の原因がセロトニンの不足です。

 

セロトニンは太陽に当たることで増えるわけですが・・・
ただセロトニンの原材料がないと、いくら太陽に当たってもセロトニン不足を解消できません。

 

セロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です。

 

つまりいくら光に当たってもトリプトファンが足りないと
セロトニンが増えず、冬季うつが改善しないということです。

 

じゃ、トリプトファンはどうやって増やせるの?

 

トリプトファンはある食事に含まれています。

 

トリプトファンを多く含む食事

 

トリプトファンを含む食事は
  • バナナ
  • チーズ
  • 豆乳

 

です。

 

これらの食事をたくさん摂取することでトリプトファンが体の中で増えます。

 

トリプトファンを多く含んだ食事をいっぱい食べて太陽の光にいっぱい当たるだけでも
冬季うつが改善される可能性があります。

 

ぜひお試しください。

 

続いて冬季うつを発症すると体重が変化します。

 

増えるのでしょうか?減るのでしょうか?解説しました。
冬季うつになると体重はどうなるの?

 

 

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