途中覚醒 改善

途中覚醒が改善しない5つの原因とは?

夜中に目が覚めてしまうのってつらいですね。

 

途中覚醒した男性

 

途中で目が覚めてしまって起きている時間と深い睡眠に達するまでの時間だけ
睡眠不足になってしまいますから。

 

こんな感じで睡眠の途中で目が覚めてしまうことが
朝までに2回以上あって、しかもそんな日が週に3日以上続くなら
お医者さんは「途中覚醒ですね」と診断します。

 

先ほども申しましたが途中覚醒は睡眠不足の原因です。
だから、朝になっても疲れ切った状態で起きることになります。

 

途中覚醒で起きた男性

 

そんな状態でお仕事に行ってもすごく眠たいですし
頭がまわっていないので何をやってもうまくいかないくなります。

 

それで上司に怒鳴り散らされたら、気持ちが滅入ってしまい
最悪うつ病を発症してしまう可能性だってあります。

 

そうならないために途中覚醒を改善させようと
昼寝をしないようにしたり頑張ってみるわけですがうまくいかないこともあるでしょう。

 

この記事で途中覚醒が改善できない5つの原因をご紹介します。

 

途中覚醒が改善できない5つの原因とは?

 

40代以上になったから

 

40代になると急に睡眠が浅くなりがちになります。

 

40代男性

 

私たちの身体は一回寝て目が覚めるまで
約90分間隔で浅い睡眠と深い酸い味人を交互に繰り返しています。
そして浅い睡眠のときに目が覚めやすくなるのです。

 

で、40代を過ぎると浅い睡眠の浅さがもっと浅くなります。

 

より浅い睡眠になるので、30代以下の方々よりも途中覚醒が起こりやすいわけです。
そのためいくら途中覚醒が起こらないように努力しても改善できないわけですね。

 

 

お酒を飲んで寝ているから

 

飲酒

 

お酒を飲んで寝ると途中覚醒が起こりやすいです。
なぜならお酒を飲むと私たちの体の中ではアセトアルデヒドに変わり
最終的にはオシッコになって尿として体の外に出ていきます。

 

ですが、このアセトアルデヒドが曲者で
交感神経という興奮しているときに活発になる神経を刺激します。

 

そのため体が興奮状態になるわけです。
このアセトアルデヒドが増えているのが睡眠時間中だったら目が覚めやすくなるわけですね。

 

これも途中覚醒が改善できない原因の一つです。

 

 

胃の中に食事が残って寝たから

 

胃の中に食べ物があるまま寝ると寝ている時間に活発に胃が動いているわけです。
胃も体の一部分ですから、胃が活発に動いている時に
ぐっすり眠ることは難しいです。

 

だから途中覚醒が起こりやすくなります。

 

 

枕があなたに合っていない

 

枕

 

枕も何年も使っていると、ぺしゃんこになったり形が変わったりして
購入時には高さや硬さが合っていても、現在は合っていないかもしれません。

 

それが原因でぐっすり熟睡できず途中覚醒を起こすこともあります。

 

睡眠時無呼吸症候群の影響

 

睡眠時無呼吸症候群は寝ているときに呼吸が止まる病気です。
呼吸が止まると私たちの身体はびっくりして目が覚めます。

 

これも途中覚醒対策を練っても改善できない原因です。

 

以上が途中覚醒が改善できない5つの原因でした。

 

途中覚醒は途中で目が覚めてもちょっと時間がたったらもう一度朝まで眠ることができます。
ですが早朝覚醒という状態だと一度途中で目が覚めたら
朝まで一睡もできなくなります。

 

早朝覚醒はさすがに病院に行って治療を受けたりご自身で対策をとるべきです。

 

こちらの記事で詳しく解説しました。

 

つらい早朝覚醒を改善するための3つの対策

 

 

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