冬季うつ ビタミンD

なぜ冬季うつの改善にビタミンDが有効なの?はっきりわかります

冬になると気持ちが滅入ってしまう。
だけど春になるとつらい症状が消えて普段の精神状態に戻れてしまうのが冬季うつです。

 

冬季うつの女性

 

そんな冬だけうつの症状がでる冬季うつですが症状の改善にビタミンDが有効です。

 

なぜ冬季うつの改善にビタミンDが有効なの?

 

そもそもなぜ冬季うつになってしまうのか?冬季うつの原因を理解する必要があります。
冬は太陽が当たっている時間が短くなりますね。これを『日照時間が短い』と言います。

 

日照時間の短い冬

 

冬季うつは日照時間が短くなるために発症します。
実際、冬季うつは日本でも日照時間が他の県よりも短い北海道や東北、
それから福井県のような日本海側の地域で患者さんの数が多くなる傾向にあるのです。

 

「日照時間が短いだけで冬季うつになるの?」と疑問に感じた方もいるでしょう。
そうですね。太陽に当たる時間が短いだけで冬季うつになる原因が理解しづらいでしょう。

 

もっと詳しく説明すると太陽の光を私たちが浴びるとビタミンDを吸収します。

 

つまり、

 

冬になり日照時間が短くなる

 

↓ ↓ ↓

 

私たちが吸収できるビタミンDの量が減る

 

↓ ↓ ↓

 

冬季うつが発症する

 

という流れです。

 

ビタミンDは骨を作ることに役立ったりするだけでなく
冬季うつの予防にもつながることがわかりました。

 

「じゃ、日照時間が短くなる冬にビタミンDのサプリを飲めば冬季うつを予防できるの?」
と思った方もいるでしょう。

 

その通りです。

 

結局のところ冬季うつの原因は日照時間が短くなることによるビタミンD不足です。
だから冬の時期だけでもビタミンDのサプリメントを飲むことは冬季うつの予防になります。

 

実際、冬季うつの患者さんにビタミンDのサプリメントを飲ませたところ
約7割の患者さんの症状が改善したという研究結果もあります。

 

 

 

したがって、冬季うつで苦しんでいる方は
ビタミンDのサプリメントを毎日摂取するように心がけましょう。
それだけでもつらい症状から解放される可能性が高いです。

 

あと、うつ病って体重がやせ細りガリガリになるイメージがあります。
ですが、冬季うつの場合はどうなのでしょうか?

 

続きはこちらからご覧ください。

 

冬季うつになると体重はどうなるの?

 

 

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