冬季うつ 治療

冬季うつと診断されたらどうやって治療するの?

冬季うつと診断されたらどうやって治療するの?

 

冬季うつについて説明する医師

「冬になると眠くて眠くて」

「冬になると無性に甘いものが食べたくなる」
秋頃から悪くなりだし、春になると治ってしまう。
こんなふうな症状が2年続くと、「冬季うつ」を疑ってください。

 

冬は、朝明けるのも遅く、
夜も、早くに夕暮れがやってきます。
日照時間が短くなります。
他の季節に比べますと、日照時間が短くなります。

 

冬季は、メラトニンというホルモンが、
十分分泌されず、睡眠のリズムが乱れ、
疲れやすくなり、食欲が制御できなくなり、、
何となく気分が落ち込んでしまいがちになります。

 

「冬季うつ」の治療には、
人工的に光を浴びる光照射療法が用いられてます。

 

医師

学習スタンドの2〜3倍の光を、

医療機器を使い、毎朝数時間浴びます。
自宅に居ながらも可能です。数週間で改善が現れてきます。

 

また内服薬として、気分安定薬である
炭酸リチウムを通年に服用することで、
発症を予防していきます。

 

毎日の生活のリズムを自分流に掴むこと。、
同じ時間に起床し、朝の光を出来るだけ浴びること。
朝・昼・夕食を規則正しくきちんと食べること。

 

多くの心の病気の改善・予防に有効です。

 

とはいえ、実行したいけれど、『身体が動かない、
第一歩が踏み出せない』と悩んでる患者さん、ご家族
多いのではないでしょうか。

 

過食することでインスリンを上げ、
抑うつ感をやわらげようという、
間違った自衛手段を取ってしまうのです。

 

本当は止めたいのです。
そんな気持ちを理解してあげた上で、一気にせず、少しずつ、
いきなりジョキングではなく、ゆっくりのウオーキングです。
寄り添って一緒に朝日を浴びてあげて下さい。

 

患者さんがどんな協力を求めているか、ゆっくり話し合って、
身体を動かしてみてください。

 

 

この記事では冬季うつの治療について説明しましたが
春になってもうつが続くこともあります。

 

あるいは、春にだけうつになる方もいます。

 

詳しくはこちらで解説しました。

 

↓ ↓ ↓

 

春になるとうつ病の症状がでる3つの原因とは?

 

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