うつ病 克服

うつ病を克服するために

うつ病を克服するために記事一覧

つらい早朝覚醒を改善するための3つの対策とは?

「早朝目が覚めると、二度寝しようと思ってもよくわからない不安に襲われて寝れない・・・」そんな症状を早朝覚醒といってうつ病が原因であることが多いです。朝早く目が覚めるのもその後眠れないにも何らかの不安があることがほとんどです。また、早朝覚醒が続くと、寝る時間帯が少しずつずれていきます。早朝に目が覚めて...

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セロトニン増やすサプリで”うつ”とサヨナラしませんか?

セロトニンを増やすサプリメントをお探しですか?抑うつ状態になるのはセロトニンが不足しているからです。友人が交通事故で亡くなったり上司から罵詈雑言を浴びせられるなどの強いショックを受けるとセロトニンが不足し始めます。その結果、うつ病になってしまうのです。そこで、心療内科に診察に行くとセロトニンを増やす...

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ラフマ葉にみられる3つの効能とは?

この記事をご覧のあなたはラフマ葉に興味のある方でしょう。ラフマの画像はこちら↓ ↓ ↓(画像はhttp://www.bishoujyunkan.co.jp/newpage3.htmより引用)そこで、ラフマ葉の3つの効能について説明します。効能を理解することでどんなときにラフマ葉を摂取したらよいのかが...

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腸内のセロトニン増やすとうつ病が改善できるの?

あなたはセロトニンが腸と脳で作られることをご存知ですか?セロトニンは脳で作られる話は有名ですが以外にも腸内でも作られています。で、うつ病の原因は脳内のセロトニン不足。激しいストレスを受けていると絶えずセロトニンは不足し続けます。つまり、ストレスを受けているとずっとうつ病は治りません。そこで、「腸内の...

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プチうつだと感じた時の5つの対処法とは?

「踏切を乗り越えて線路の真ん中で立っていたら死ねるのに」「将来のことを考えると不安でたまらなくなる」「自分は生まれこない方がよかったんだ」と悩んでしまう。それってもしかしたらプチうつの症状かもしれません。この記事では「自分はプチうつかも?」と感じた時の5つの対処法について解説させていただきます。プチ...

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冬季うつと診断されたらどうやって治療するの?

冬季うつと診断されたらどうやって治療するの?「冬になると眠くて眠くて」「冬になると無性に甘いものが食べたくなる」秋頃から悪くなりだし、春になると治ってしまう。こんなふうな症状が2年続くと、「冬季うつ」を疑ってください。冬は、朝明けるのも遅く、夜も、早くに夕暮れがやってきます。日照時間が短くなります。...

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キスをするとセロトニンの量は増えるの?減るの?どっち?

「好きな異性とキスをしたい!」それは誰でも思っていることです。別に不思議なことではありません。好きな異性とキスをするとすごく幸せな気持ちになりますから。またお互いの愛情を確かめ合うこともできるのでできるだけキスをした方がよいと思います。しかも、キスをするとセロトニンという物質の量が増えることがわかっ...

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早朝覚醒のあなたでもグリシンで安眠できるか?

朝8時に起きればいいのになぜか4時には目が覚める。しかも、一度目が覚めたら目が冴えてしまっていてまったく寝れない。こういった症状を早朝覚醒といいます。早朝覚醒はうつ病の症状の一つです。⇒うつ病の症状早朝覚醒とは?とはいえ、お仕事をしている方や学生の方にとって早朝覚醒はなんとかして治したいでしょう。昼...

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産後うつは次の3つの治療法から選びましょう!

産後うつを発症すると少なくとも3か月くらいは治りません。詳しくはこちらの記事をご覧ください。⇒産後うつは『いつまで』耐えないといけないの?長い方だと1年くらい産後うつが続くこともあります。産後うつになると、赤ちゃんが泣きやまないだけでもあなたの目から涙がこぼれ落ちたり赤ちゃんを殴ってしまったりしてし...

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産後うつが治らない!そんなときの大切な考え方とは?

産後うつは出産後約3〜4週目くらいになって突然現れてくる症状です。ただ、たいてい3か月くらいで産後うつは治ります。⇒産後うつは『いつまで』耐えないといけないの?ですが、なかには1年たっても産後うつが治らずはっきりいって「死にたい」「この世からいなくなりたい」といった限界の精神状態になっている方も中に...

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なぜ冬季うつの改善にビタミンDが有効なの?はっきりわかります

冬になると気持ちが滅入ってしまう。だけど春になるとつらい症状が消えて普段の精神状態に戻れてしまうのが冬季うつです。そんな冬だけうつの症状がでる冬季うつですが症状の改善にビタミンDが有効です。なぜ冬季うつの改善にビタミンDが有効なの?そもそもなぜ冬季うつになってしまうのか?冬季うつの原因を理解する必要...

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途中覚醒が改善しない5つの原因とは?

夜中に目が覚めてしまうのってつらいですね。途中で目が覚めてしまって起きている時間と深い睡眠に達するまでの時間だけ睡眠不足になってしまいますから。こんな感じで睡眠の途中で目が覚めてしまうことが朝までに2回以上あって、しかもそんな日が週に3日以上続くならお医者さんは「途中覚醒ですね」と診断します。先ほど...

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冬季うつの改善に役立つ食事とは?

「冬にだけ気持ちが落ち込んでしまう」そんな症状があるのなら冬季うつかもしれません。冬季うつは太陽が当たる時間の短い冬にだけ精神的な状態が悪くなる病気です。うつ病はうつ病ですが、日照時間の短い冬にだけ起こる点でうつ病と冬季うつは微妙に違います。冬季うつの原因は冬のために太陽に当たる時間が短くなるからで...

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産後うつだとわかったらどんな治療を受けるの?

「もしかして産後うつ?」急にボロボロと涙が流れ落ち生まれたばかりの赤ちゃんに当たり散らす毎日。今のつらい精神状態が出産後約28日目前後で起こったのなら産後うつの可能性が高いです。世間では「産後うつって治らないことがある」と噂されていたりします。だから余計に「自分が産後うつじゃないはず」と心療内科に行...

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うつでも仕事を続けるための3つの対処法とは?

前回の記事ではなぜ”うつ”になると仕事が続かなくなるのか?解説しました。前回の記事を読んでいない方はこちらをご覧ください。⇒なぜうつだと仕事が続かないの?理由はコチラ!今回の記事では”うつ”でもお仕事を続けるための3つの対処法をご紹介します。この記事を読んでいただければ”うつ”でつらくてもお仕事を続...

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痛みを伴う「うつ病」の治療薬は?

うつ病は気持ちが滅入って落ち込みやすくなるだけではありません。うつ病を発症すると60%の確率で何に対しても痛みが増すことがあります。頭痛や腹痛ががうつ病になる前よりひどくなったりするのです。当然、痛みが出る原因はうつ病なので頭痛外来や内科で検査してもらっても何の異常も出ません。ですが、うつ病の治療薬...

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うつ病が原因でイライラする!どう対処すれば治まるの?

うつ病が原因でイライラしてしまうことがあります。うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足して起こる病気です。セロトニンは気持ちを落ち着ける作用があります。だから、うつ病になると、気持ちが落ち着かなくなるのです。そのため、うつ病になるとちょっとしたことで許せなくなりイライラしてしまいます。たとえば、家...

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うつ病でも散歩した方がよい3つの理由とは?

うつ病を発症すると深刻なくらい気持ちが落ち込みます。うつ病で気持ちが滅入っていて部屋の中を歩くことさえつらい場合でも外に出てお散歩をした方がよいです。「外に出るのさえつらいのに?抗うつ剤を飲んだ方が直るんじゃないの?」と疑問に感じる方もいるでしょう。確かに抗うつ剤はうつ病改善に有効です。ただ、こんな...

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うつ病改善になる気分転換とは?

うつ病を発症すると、常に絶望的な気分になり何をしてもすぐに落ち込んでしまいます。具体的な悩みがあるわけでもないのに心の奥底からズズーンと重たいものがこみ上げてきます。その重たいものに押しつぶされそうになります。でも、そんなつらい気持ちを周りは誰も理解してくれません。というか、理解しようとさえしてくれ...

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うつ病で倦怠感を感じる原因と解消法

うつ病が原因で倦怠感を感じることがあります。「そもそも倦怠感って何?」という方もいると思います。倦怠感とは心も体も疲れてしまってだるさを感じることです。どうしてうつ病を発症すると倦怠感を感じるのでしょう?うつ病で倦怠感を感じる原因は?まず倦怠感には2種類あります。中枢性の倦怠感末梢性の倦怠感です。末...

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うつ病で苦しい時ほど筋トレをした方がよい理由とは?

うつ病がひどくて休職している方も仕事に戻りたい気持ちはあると思います。ただ、つらい精神状態のときに会社から電話で「もうそろそろ復職できませんか?」と言われてしまうとより調子が悪くなってしまいます。そんな感じでうつ病で苦しい時ほど筋トレをおすすめします。筋トレと言っても別に「マッチョを目指そう!」と言...

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タバコはうつ病改善につながるって本当?

「タバコを吸った方が気持ちが落ち着く。だからタバコはうつ病を治すことができる」とおっしゃる方がいます。それって本当のことなのでしょうか?結論からするとタバコはうつ病を悪化させる危険性があるのでやめた方がよいです。「でも、タバコを吸うと気分が落ち着きますけど・・・それにタバコをやめるとイライラして余計...

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うつ病がひどくてもスポーツをした方がよいの?

この記事をご覧のあなたはうつ病のせいで、さぞかし苦しい毎日を送っていると思います。でも、克服するためには、少しずつでもうつ病を治すのによいことを実践していきたいものです。たとえばスポーツがうつ病改善につながります。『スポーツ=運動』ですね。もちろん、「今仕事もできないくらいつらいのに、どうやってスポ...

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うつ病改善に糖質を摂るべき?やめるべき?

糖質はブドウ糖などの甘い食べ物だと考えてください。だから、お餅とかケーキとか、そういった食べ物は糖質が入っています。で、うつ病にとって糖質の摂り過ぎは危険です。うつ病が悪化する危険性があるからです。ケーキとかお菓子類をバクバク食べると機能性低血糖症になる可能性があります。「機能性低血糖症?」と疑問な...

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産後うつかも!?何科を受診すればいいの?

産後1ヶ月ほどたって実家から自宅に帰省。それから急に原因のわからない不安感や焦燥感が襲ってくる。生れてきた赤ちゃんのことはかわいいと感じるから母乳を与えたりオムツを交換することも問題なくできる。ただ、旦那さんはお仕事で忙しいので日中、赤ちゃんと2人だけの時間が精神的にきつすぎる・・・そんな精神的な症...

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産後うつ改善のために保育園に入園させるのはアリ?

産後うつは出産後にうつ病と同じような症状が出ます。症状としては、意味もわからず悲しくなる何もやる気がしなくなる気持ちが滅入る激しい焦燥感などなど、とにかく精神的に落ち込んでしまいます。そんな最悪の精神状態で育児をするのはいいこととは言えません。ひどいときには赤ちゃんと無理心中してしまうケースもありま...

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