早朝覚醒 影響

早朝覚醒は体にどんな悪影響を及ぼしますか?

「あれっ、まだこんな時間か!」早朝に目が覚める事があります。
大抵の場合トイレに行って二度寝してしまいます。

 

早朝覚醒

 

ところが、毎日のように習慣になってきたり
ウトウトするけど熟睡ができなかったり二度寝ができなくなったりこのように

 

眠いのに目が覚めた後二度寝することが出来ないことを「早朝覚醒」と言います。

 

早朝覚醒には2パターンのケースがあります

 

1つ目は加齢により睡眠が浅く朝早く目が覚めてしまう「老人性早朝覚醒」です。

 

睡眠時間が短くても熟睡感があれば問題ありません。

 

年齢を重ねていくことを素直に受け止め少しくらい早朝でも、
そのまま1日をスタートさせればいいのです。早朝の散歩は気持ち良いですよ。

 

2つ目は、「うつ病」の症状として現れます。

 

うつ病

 

放っておくと生活全般に支障をきたします。医療機関を受診し専門医に相談しましょう。

 

早朝覚醒が及ぼす悪影響としてとくに注意する点をまとめてみました。

 

早朝覚醒が及ぼす悪影響は以下の通り
  • お昼間集中力が続かない
  • 頭がボーッとする
  • お昼間強い睡魔が襲ってくる
  • 仕事や勉強が手につかない
  • また明日も目が覚めるかなと気分が滅入る
  • 2度寝出来たが、起きられない

 

以上のような症状が見られましたら、まずは毎日の生活習慣の改善をおすすめします。

 

 

続いて早朝覚醒ってどうすれば改善できるのか?説明しました。

 

続きはこちらです。
つらい早朝覚醒を改善するための3つの対策

 

 

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