早朝覚醒 ストレス

なぜ強いストレスを感じると早朝覚醒してしまうの?

早朝覚醒はつらいです。

 

早朝覚醒

 

朝8時に起きれば仕事に間に合うのに深夜の3時に目が覚めてしまったまま
寝ることができなくなってしまうからです。

 

寝たいのに寝れないのってものすごく精神的にきついでしょう。
早朝覚醒が改善できない方にとっては「なんとかして朝まで熟睡したい!」と思うはずです。

 

早朝覚醒

 

こんな感じで早朝覚醒とは夜寝ることができるけど
深夜や早朝など予定時刻よりも圧倒的に早い時間に目が覚めてしまい
そのまま眠れなくなることを言います。

 

早朝覚醒はうつ病の初期に起こりやすいと言われています。
他にも激しいストレスを感じていたり、将来の不安が強い方も早朝覚醒が起こりやすいです。

 

いずれにしても早朝覚醒の原因は精神的なものばかりです。
そもそも激しいストレスや不安からうつ病になっていくわけですから。

 

たとえば、「あー明日、取引先に謝罪に行かないといけないのか」
とストレスや不安を感じながら寝ると早朝覚醒が起こりやすいです。

 

早朝覚醒

 

こんな感じでストレスや不安を感じながら寝ると眠りが浅くなることがわかっています。

 

私たちは寝ると一定の時間おきに浅い眠りと深い眠りを繰り返します。
そして目が覚めるのは浅い眠りのときです。

 

つまり、ストレスを感じながら寝ると深い眠りができず
ずっと眠りが浅いままなので、すぐに目が覚めてしまうのです。

 

また、浅い眠りだと疲れがとれません。
だから次の日の朝も肉体も精神も疲れ果てた状態でお仕事に行かないといけません。
そんな日が続くことでうつ病を発症したりつらくてお仕事に行けなくなってしまうわけですね。

 

ともあれ、なぜストレスを感じると早朝覚醒を起こしやすくなるか?
というと、ストレスを感じて寝ると眠りが浅くなってしまいすぐに目が覚めるからでした。

 

ただ、おそらく早朝覚醒の原因がわかっても
「ストレスをなくすなんて無理だよ!」と思った方も大勢いるでしょう。

 

そこで早朝覚醒を治す方法について解説しました。

 

つらい早朝覚醒を改善するための3つの対策

 

 

 

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