早朝覚醒 アルコール

アルコールを飲んで寝ると早朝覚醒しやすくなるの理由とは?

毎日アルコールを飲むのをやめようと思っている方だけお読みください。

 

アルコールを飲んで寝ると早朝覚醒しやすくなります。
朝の3時とか4時に目が覚めてしまってその後まったく眠ることができなくなります。

 

アルコール

 

なぜアルコールを飲んで寝ると早朝覚醒しやすくなるのでしょう?

 

アルコールを飲むと私たちの体の中では

 

アルコール

 

↓ ↓ ↓

 

アセトアルデヒド(有害物質)

 

↓ ↓ ↓

 

酢酸

 

↓ ↓ ↓

 

水と二酸化炭素

 

↓ ↓ ↓

 

尿

 

という形で化学変化をしていきます。
そして最終的にはおしっことして体の外に出ていきます。

 

そしてここで問題なのがアセトアルデヒドです。アセトアルデヒドは毒です。

 

早朝覚醒について説明する医師

 

『急性アルコール中毒』という言葉を聞いたことがあると思います。
急性アルコール中毒の原因はアセトアルデヒドが大量に体の中でたまっているためです。

 

アセトアルデヒドは他にも交感神経を刺激する働きがあります。
交感神経を刺激されてしまうと、私たちは興奮状態になります。

 

眠気も吹っ飛ぶと言うわけです。

 

つまり、アルコールを飲んで寝ると時間とともにアセトアルデヒドに変わり
交感神経が刺激され、興奮状態になるために目が覚めてしまうわけです。

 

しかも興奮状態だから目が覚めてしまい寝れません。
これがアルコールを飲んで寝ると早朝覚醒してしまう理由です。
だからアルコールを飲む方で早朝覚醒で悩んでいるようならお酒をやめるのがよいでしょう。

 

どうしてもアルコールをやめたくない、あるいはやめれない方は
お酒を飲むのは『寝る3時間前まで』にしておきましょう。

 

 

もしアルコールをやめても早朝覚醒が改善しない場合には
こちらの記事もご覧ください。

 

つらい早朝覚醒を改善するための3つの対策とは?

 

 

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