セロトニン カフェイン

セロトニンとカフェインの意外な関係とは?

カフェインを飲むとうつ病になるかもしれません。
コーヒーやコーラにはカフェインが入っています。

 

コーヒー

 

「じゃ、コーヒーやコーラを飲んだらうつ病になるの?」と心配になりますね。
カフェインを飲むと精神安定作用のあるセロトニンに影響を与えてしまうのです。

 

よく「コーラやコーヒーを飲むと眠気覚ましになる」とおっしゃる方がいます。

 

これは事実です。

 

カフェインは眠気覚ましになるからです。

 

カフェインが体に入るとアドレナリンがドクドク分泌されます。
アドレナリンは脳を興奮させます。
脳が興奮したら眠れるわけがありません。

 

ただ、マラソンをしたりしてアドレナリンが分泌され脳が興奮しても
走り終わって休憩中にはセロトニンが分泌され
アドレナリンを抑えてくれ、心の落ち着きが戻ってきます。

 

ですが、カフェインにはアドレナリンを分泌させる作用だけでなく
セロトニンを減らす作用があると考えられているのです。

 

 

つまり、カフェインを飲むと
  • アドレナリンが増え脳が興奮する
  • セロトニンが減り精神が安定しなくなる

 

わけです。

 

 

ある研究によるとカフェイン入りの飲み物を毎日飲んでいる方は
脳のセロトニン受容体がおよそ3割も増えるそうです。

 

セロトニン受容体とはセロトニンとくっつくもの。

 

たとえば、鍵と鍵穴の関係です。

 

セロトニン受容体

 

鍵がセロトニンで鍵穴がセロトニン受容体です。

 

鍵と鍵穴が合って初めてドアが開く、つまりセロトニンの効果が発揮します。

 

「セロトニン受容体の数は増えるんでしょ?」
と疑問に感じた方もいるでしょう。

 

セロトニン受容体が増えるというのは
セロトニンの量が減るから、少しでもセロトニンとくっついて
精神を安定させたい一心からです。

 

より確実にセロトニンとセロトニン受容体がくっついて効果を発揮するためには
カフェインの影響でセロトニンが減った現在、
セロトニン受容体の数を増やすしかないということです。

 

 

したがって、カフェインの摂り過ぎはセロトニンの量が減り
精神が安定しなくなりうつ病になる可能性があります。

 

 

もし夜、こんな症状が見られるならうつ病予備軍です。

 

↓ ↓ ↓

 

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