早朝覚醒 二度寝

いつも二度寝してしまう!これって早朝覚醒!?

「あー、いつも深夜の3時に目が覚めてしまう」
それからスマホをいじってしばらくして二度寝をする。

 

二度寝

 

これってもしかして早朝覚醒!?」と心配な方、その気持ち良く分かります。
早朝覚醒は寝る前に不安やストレスを感じている方によく見られる現象です。

 

しかも、早朝覚醒が起こると昼間にものすごく激しい睡魔が襲ってくるので
仕事や勉強に集中できません。

 

だから自己嫌悪に陥ってしまいさらに
不安やストレスが増えるためうつ病へと発展していってしまうのです。

 

そういった意味でも、早朝覚醒が起こることを心配する気持ちがよくわかるわけです。

 

ですが安心してください。

 

あなたが深夜に目が覚めてもスマホをいじっているうちに二度寝ができるなら
その症状は早朝覚醒ではありません。

 

なぜなら早朝覚醒とは深夜に目が覚めてしまったなら
いくらスマホをいじっていても朝まで一睡もできない状態
を指すからです。

 

もし深夜に目が覚めてもその後二度寝できるなら途中覚醒ですね。

 

途中覚醒に関しては詳しく解説しましたのでこちらをご覧ください。

 

途中覚醒が改善しない5つの原因とは?

 

最後にまとめますと深夜に目が覚めてしまうけど二度寝ができるなら途中覚醒で、
二度寝ができないなら早朝覚醒です。

 

途中覚醒と早朝覚醒なら症状の怖さとしては圧倒的に早朝覚醒の方が重傷です。
もし「自分はやっぱり早朝覚醒だな」と感じたら心療内科に診察に行った方がよいでしょう。

 

なぜなら体に悪影響を及ぼしますから。
早朝覚醒は体にどんな悪影響を及ぼしますか?

 

 

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