うつ病 早朝覚醒

うつ病の症状早朝覚醒とは?

早朝覚醒

うつ病の症状早朝覚醒とは?

 

充実した健康な毎日を過ごすために、
一番大切なこととして、睡眠があります。

 

何時間寝たという、長さではなく、
熟睡感や気持ちの良く目覚めることで

 

「質の良い睡眠」が出来たかどうか決まります。

 

睡眠時間が短い、
睡眠サイクルが乱れると、集中力が低下します。

 

状態ひどくなると、
うつ病や肥満、糖尿病や心臓病の
引き金となってしまいます。

 

 

 

睡眠障害にもいろんなパターンがあります

 

入眠困難

横になってもなかなか寝付けない、
何か気になることがあると起こります。

 

中途覚醒

夜中に目が覚めてしまい、
その後眠ることが出来ない。

 

熟睡困難

眠りが浅く、
熟睡できない。

 

早朝覚醒

夜明け前に目が覚めて、
それから二度寝することが出来ない。
眠いのに眠れない。

 

 

悩み事があると、
誰でも、こういった睡眠障害おきます。

 

しかし、
こういった症状が週に3日以上・1ヵ月以上続く場合
上記のような病名が考えられます。

 

また、
うつ病と不眠には深い関係があり、
うつ病にかかると、多くの人が睡眠に障害が出ます。
このような症状は、うつ病の初期に多く現れるのが特徴です。

 

寝る前に、心も身体もリラックスさせる。
入浴後身体を良く温めて目と首を良く温める。
寝る直前の食事や飲酒はしない。

 

など睡眠を高める行動をしてみましょう。

 

それでも改善できないときは、
うつ病を疑い診察を受けましょう。

 

 

あと、あなたは悪夢を見ることがありますか?
悪夢もうつと関係があると言われています。

 

詳細はこちらで解説しました。

 

↓ ↓ ↓

 

悪夢ばかり見るのはつらい!これってうつ病の症状?

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